जीवन शैली

शांत ऐप समीक्षा: क्या ध्यान ऐप इसके लायक है?

पेशेवरों

  • सुखद पृष्ठभूमि लगता है

  • बहुत सारे कथाकार

  • उचित दाम

दोष

  • कभी-कभी गड़बड़

  • कम लगातार प्रभावी सत्र

शांत ऐप क्या है?

एक व्यक्ति घास में पीठ के बल लेटकर ध्यान ऐप सुन रहा है

क्रेडिट: गेटी इमेजेज / मार्टिन-डीएम

Calm उपलब्ध सबसे लोकप्रिय ध्यान ऐप्स में से एक है।

पसंद हेडस्पेस, Calm iPhone और Android के लिए उपलब्ध भारी-भरकम ध्यान ऐप में से एक है। ऐप स्टोर पर 1 मिलियन से अधिक रेटिंग और 4.8 सितारों के साथ, यह निर्विवाद रूप से लोकप्रिय है।

इसकी स्थापना 2012 में द्वारा की गई थी एलेक्स ट्यू तथा माइकल एक्टन स्मिथ, दोनों ने ध्यान के लिए एक व्यक्तिगत शौक विकसित किया।

Calm ऐप पर आपको कौन-सी सामग्री मिल सकती है?

एक गर्भवती व्यक्ति अपना फोन सुनता है

क्रेडिट: गेटी इमेजेज / डैमिरक्यूडिक

Calm में सदस्यों के लिए उपलब्ध सामग्री की एक विस्तृत श्रृंखला ऐप है।

Calm की सामग्री ध्यान पर सरल, छोटे पाठ्यक्रमों से लेकर लंबे सत्रों तक चलती है, जो आपको सो जाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। मशहूर हस्तियों के साथ एक अच्छा हिस्सा बनता है - आपने अपने पसंदीदा अभिनेता या एथलीट को सोशल मीडिया पर उनके शांत सहयोग के बारे में बात करते हुए देखा होगा। वस्तुतः कुछ भी और सब कुछ के लिए कार्यक्रम हैं- "शांत शरीर" लें, व्यायाम के लिए तैयार सामग्री का चयन, जैसे कि स्ट्रेचिंग और माइंडफुल कूल-डाउन या वार्म-अप के लिए सत्र।

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ऐप की सबसे लोकप्रिय विशेषताओं में से एक है "दैनिक शांत, "हमेशा बदलते ध्यान सत्रों की एक श्रृंखला जो दिमागीपन के विभिन्न पहलुओं पर केंद्रित है। कंपनी का दावा है कि वे शुरुआती और अधिक उन्नत लोगों दोनों के लिए अच्छे हैं।

अन्य जगहों पर, कार्यक्रम किसी व्यक्ति या विषय पर आधारित होते हैं और कुछ सत्रों से लेकर 10 या अधिक तक होते हैं। वहां एक बहुत मशहूर हस्तियों ने मानसिक स्वास्थ्य और दिमागीपन के साथ अपनी यात्रा साझा की। उदाहरण के लिए, कैल्म ने लेब्रोन जेम्स के "ट्रेनिंग योर माइंड" को "चार बार के चैंपियन ..." के रूप में सारांशित किया है। पहली बार मानसिक फिटनेस के लिए अपनी प्लेबुक खोलें। एक संक्षिप्त परिचयात्मक ऑडियो के बाद चार सत्र होते हैं जो छह से 11 मिनट तक के होते हैं।

ऐप में कई "ध्वनियां" या गौरवशाली सफेद शोर भी हैं, जो प्राकृतिक ध्वनियों से लेकर मानव निर्मित साउंडट्रैक तक हैं- "कार इन द रेन," "हाई सिएरा लेक," और "कॉफी शॉप" कुछ उदाहरण हैं। दुर्भाग्य से, परीक्षण संस्करण में इस विशेष पेशकश के नमूने शामिल नहीं हैं।

अंत में, ऐप एकल ध्यान प्रदान करता है, जिसे अक्सर एक निश्चित भावना के आसपास तैयार किया जाता है जैसे कि घबराहट या तनाव का क्षण। ये ध्यान लंबाई में भी होते हैं; कुछ कुछ मिनटों के बराबर होते हैं, जबकि अन्य लंबे समय तक चलते हैं। अधिक अनुभवी अभ्यासियों के लिए, लंबे सत्र ध्यान करने के लिए कम संरचित समय प्रदान कर सकते हैं। लेकिन पर्याप्त शुरुआती-अनुकूल सामग्री भी है जो आपको हर कदम पर मार्गदर्शन करती है।

हमें शांत ऐप के बारे में क्या पसंद है

हेडफ़ोन पर ध्यान ऐप को सुनते हुए एक व्यक्ति सोफे पर बैठता है

क्रेडिट: गेटी इमेजेज / एशियाविज़न

Calm के पास चुनने के लिए सत्रों और कथाकारों का जबरदस्त चयन है।

शुरू करने के लिए: Calm के पास व्यापक रूप से विविध सामग्री का जबरदस्त चयन है। आप एक टेनिस समर्थक चाहते हैं जो आपको सोने के लिए मैच के नियम बताए? नमस्ते, जॉन मैकेनरो. एक ब्रिजर्टन स्टार एक कहानी बता रहा है जिससे आपको नींद आने में मदद मिलेगी? चेक आउट "राजकुमार और प्रकृतिवादी, "रेगे-जीन पेज द्वारा सुनाई गई। ऐप के नेतृत्व में एक श्रृंखला भी है कॅ िमलाका िबलो, "ब्रीद इनटू इट," जिसमें आप "उसकी यात्रा को पहले कभी नहीं बताई गई कहानियों के माध्यम से माइंडफुलनेस में फॉलो करेंगे।"

Calm इतना कुछ करने के बीच एक महीन रेखा बनाता है कि यह कुछ भी अच्छा नहीं करता है, और इतना कर रहा है कि यह उपयोगकर्ताओं को बहुमुखी प्रतिभा प्रदान करता है। इसकी व्यापक अपील कुछ हद तक कथाकारों के स्टार-स्टडेड लाइनअप से आ सकती है - ऐसा कुछ जिसमें अधिकांश अन्य ध्यान ऐप्स की कमी है।

हेडस्पेस प्रदान करता है a बहुत सामग्री की, लेकिन कथाकारों के एक छोटे चयन के साथ। Calm का इतना व्यापक दायरा है कि सभी के लिए कुछ न कुछ है। यदि आपके पास विशिष्ट आवाज प्राथमिकताएं हैं- हो सकता है कि आप सोने से पहले कहानियां सुनाते हुए पुरुष आवाज सुनना पसंद करते हैं, लेकिन मादा-नेतृत्व वाले ध्यान सत्र पसंद करते हैं, तो यह ऐप आपके लिए बिल्कुल सही हो सकता है।

जब आप पहली बार Calm खोलते हैं, तो यह आपसे आपकी रुचि के क्षेत्रों की पहचान करने के लिए कहता है। मुझे यकीन नहीं था कि ये वास्तव में मेरे होम पेज में खिलाए गए ध्यान में भूमिका निभाते हैं, लेकिन शुरुआत में ऐप को और अधिक व्यक्तिगत महसूस करने के मामले में यह एक अच्छा स्पर्श था।

अंत में, Calm के पास "नामक" नामक अनुभाग में बच्चे-विशिष्ट सामग्री का एक अच्छा चयन है।शांत बच्चे"जिसमें 70 से अधिक सोने की कहानियां शामिल हैं। हालांकि कंपनी का कहना है कि इसकी सभी सामग्री सभी उम्र के लिए उपयुक्त है, मुझे नहीं लगता कि कई वयस्क "थॉमस एंड फ्रेंड्स: लर्न टू मेडिटेट" सुनने के लिए अपने दिन में से कुछ मिनट निकालना चाहते हैं।

हमें शांत ऐप के बारे में क्या पसंद नहीं है

ध्यान सत्र सुनते समय एक व्यक्ति अपने फोन को देखता है।

क्रेडिट: गेटी इमेजेज / फ़िज़केस

Calm ऐप का इंटरफ़ेस नेविगेट करने में सबसे आसान नहीं है।

हालांकि Calm के पास ध्यान सत्रों का एक जबरदस्त चयन है, मैंने पाया कि इसका इंटरफ़ेस नेविगेट करने में सबसे आसान नहीं था। विशिष्ट कथाकारों द्वारा अतिरिक्त सामग्री को ट्रैक करना मुश्किल था क्योंकि मोबाइल और डेस्कटॉप संस्करणों में खोज फ़ंक्शन की कमी होती है। उस ने कहा, आप उन सत्रों को बुकमार्क कर सकते हैं जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं।

जबकि ऐप की सामान्य चौड़ाई बहुत सारे दरवाजे खोलती है, मैंने पाया कि मुझे शुरुआत में यह अधिक पसंद आया। जब मैं वास्तव में नहीं जानता था कि मेरी विशिष्ट प्राथमिकताएँ क्या हैं, तो Calm ने मुझे तलाशने के लिए पर्याप्त जगह दी। एक बार जब मैंने ठीक-ठीक पहचान लिया कि मुझे क्या चाहिए, तो इसका उपयोग करना कठिन हो गया। यदि डेवलपर्स ने कुछ अतिरिक्त सुविधाओं को शामिल किया है - जैसे कि आपके पसंदीदा सत्रों के आधार पर सिफारिशें और विशिष्ट होस्ट की खोज करने का विकल्प - जो समस्या को कम करेगा।

सेलिब्रिटी-आधारित सामग्री के लिए, यह निश्चित रूप से पहली नज़र में ऐप को प्रभावशाली बनाता है। (मैथ्यू मैककोनाघी के एक सत्र में विशेष रूप से बहुत चर्चा होती है।) गहरा गोता लगाने पर, यह हमेशा ऐसा महसूस नहीं होता था कि यह सबसे अधिक कुशलता से किया गया था। मैं "द स्पार्क" को सुनने के लिए भी नहीं मिला, जिसे कंपनी "काटने के आकार की बातचीत" के रूप में वर्णित करती है नए दृष्टिकोणों को शामिल करें और प्रेरित करें ”-आपने अनुमान लगाया, ये अन्य उद्यमी, मशहूर हस्तियां, एथलीट, आदि हैं पर।

मुझे यकीन नहीं है कि सेलिब्रिटी सामग्री के साथ मेरा अनुभव केवल इसलिए गुनगुना था क्योंकि मैं उस पर नहीं हुआ था श्रेष्ठ सेलिब्रिटी सामग्री, या यदि यह सब निम्न गुणवत्ता का है। (निष्पक्ष होने के लिए, मुझे Calm के अधिकांश सत्र पसंद थे जो वास्तविक ध्यान पेशेवरों के नेतृत्व में थे।) मैं आमतौर पर सेलिब्रिटी सामग्री या विज्ञापन खरीदने का प्रकार नहीं हूं।

अधिक तकनीकी शब्दों में, हमारे द्वारा आजमाए गए अधिकांश ऐप की तुलना में ऐप में गड़बड़ और परीक्षण में पिछड़ने का खतरा अधिक था। सत्रों को लोड करने में अक्सर कुछ मिनट लगते हैं और कभी-कभी मुझे इसे पूरी तरह से फिर से लॉन्च करने की आवश्यकता होती है। यह डील-ब्रेकर नहीं था, लेकिन यह एक उपद्रव था। ऐप को हटाने और फिर से डाउनलोड करने के बाद भी, मैंने पाया कि यह पूरी तरह से अनुत्तरदायी हो गया था - कभी-कभी कुछ मिनटों के भीतर कई बार। मैं इसे खोलने का प्रयास करने के लिए एक सत्र को टैप करता हूं, केवल स्क्रीन फ्रीज करने के लिए-एक मुद्दा जो मैंने निर्धारित किया था मेरे फ़ोन से असंबंधित, क्योंकि मैं अभी भी होम स्क्रीन से बाहर निकल सकता था—जिससे निराशा होती थी अनुभव।

वर्तमान उपयोगकर्ता Calm ऐप के बारे में क्या कह रहे हैं?

एक व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेट जाता है और अपने फोन को देखता है

क्रेडिट: गेटी इमेजेज / डेलमाइन डोंसन

कई उपयोगकर्ता उन्हें सो जाने में मदद करने के लिए Calm की प्रशंसा करते हैं।

ऐप स्टोर पर समीक्षाएं आम तौर पर चमक रही हैं। अधिकांश समीक्षकों को वही चीजें पसंद हैं जो हमने की थीं: सामग्री की चौड़ाई, सेलिब्रिटी कैमियो, और सत्र स्वयं। कई लोग नींद की कहानियों की प्रशंसा करते हैं, विशेष रूप से उन्हें नींद आने में मदद करने के लिए। "एक बार जब मैं सोने नहीं जा सका, तो मैंने कुछ शांत सामग्री चालू कर दी," एक लिखता है। "मैं 10 मिनट बाद सो गया - मैं चकित था। तब से मुझे अच्छी नींद आ रही है।"

जो लोग भुगतान न किए गए संस्करण की सीमित सामग्री का विकल्प चुनते हैं, उनके पास सबपर अनुभव होते हैं। नि: शुल्क संस्करण मुट्ठी भर ध्यान सत्रों के साथ-साथ कुछ नींद की विशिष्ट सामग्री के साथ आता है - लेकिन यह एक न्यूनतम राशि है।

क्या Calm ऐप निजता की रक्षा करता है?

एक व्यक्ति अपनी पीठ के बल स्केटबोर्ड पर सिर रखकर अपने फोन से कुछ सुन रहा है

क्रेडिट: गेटी इमेजेज / मार्टिन-डीएम

जब आप साइन अप करते हैं तो Calm नाम और ईमेल जैसे विशिष्ट डेटा एकत्र करता है।

एक शांत खाता स्थापित करने के लिए, आपको सामान्य विवरण-नाम, ईमेल, आदि साझा करने की आवश्यकता होती है। उपयोगकर्ताओं को अपने लिंग का खुलासा करने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि ऐप का कहना है कि यह आपके नाम का उपयोग "शिक्षित" बनाने के लिए कर सकता है अनुमान।" कंपनी कथित तौर पर इसका उपयोग अपनी सेवाओं का उपयोग जारी रखने की आपकी संभावना को निर्धारित करने के लिए करती है।

की समीक्षा करना गोपनीयता नीति मेरे दिमाग में प्रमुख लाल झंडे नहीं उठाता है। Calm द्वारा एकत्रित की जाने वाली अधिकांश जानकारी बहुत ही सांसारिक होती है - साइट तक पहुँचने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले फ़ोन या कंप्यूटर पर हार्डवेयर का प्रकार, सत्र का उपयोग (जो आप ऐप पर सुनते हैं और आगे)। जब तक आपकी सहमति प्राप्त नहीं हो जाती, तब तक ऐप आपकी रिकॉर्डिंग नहीं करता है: "कुछ अवसरों पर, हम रिकॉर्ड कर सकते हैं आपकी सहमति से फोन या वीडियो कॉल, जैसे कि हमारे कोचिंग कार्यक्रम के संबंध में, ”नीति में कहा गया है।

जब सूचना कंपनियों को इकट्ठा करने की बात आती है, तो मुझे आमतौर पर पता चलता है कि डेटा कैसे साझा किया जाता है, यह अधिक परेशानी भरा हो सकता है। Calm की वर्तमान नीति में कहा गया है कि यह तीसरे पक्ष को जानकारी नहीं बेचती है, और यह "भविष्य में इसे बाहर निकलने का अधिकार प्रदान किए बिना इसे नहीं बेचेगी।" अनुसार नीति में, यह "ईमेल सेवा प्रदाताओं और भुगतान प्रोसेसर" जैसी सेवाओं का प्रदर्शन करने वाली कंपनियों और ठेकेदारों के साथ जानकारी साझा करता है। अन्य जानकारी साझा करने की परिस्थितियों में शामिल हैं यदि यह कानूनी आधार पर आवश्यक है, और "सामान्य नियंत्रण और स्वामित्व" के तहत कंपनियों के बीच (उदाहरण के लिए, सहायक और सहयोगी)।

क्या शांत ऐप इसके लायक है?

एक व्यक्ति ध्यान सत्र को सुनता हुआ फर्श पर बैठता है

क्रेडिट: गेटी इमेजेज / डेलमाइन डोंसन

यदि आपको विस्तृत चयन और ढेर सारे विकल्प पसंद हैं, तो Calm आपके लिए एकदम सही ऐप हो सकता है।

Calm उपयोगकर्ताओं को जबरदस्त मात्रा में गुणवत्तापूर्ण सामग्री प्रदान करता है। जब हमने पहली बार इसका परीक्षण किया, तो कीमत इतनी अच्छी थी कि हमने इसे मेडिटेशन ऐप्स के लिए अपना बेस्ट वैल्यू पिक करार दिया। हालांकि, अंतरिम में, कंपनी ने असीमित एक्सेस के एक वर्ष के लिए $47.99 से $69.99 तक की लागत को बढ़ा दिया है - हेडस्पेस के समान, हमारी सर्वश्रेष्ठ समग्र पिक। (हेडस्पेस अक्सर बिक्री भी होती है, जिसका अर्थ यह अक्सर होता है सस्ता मूल्य परिवर्तन के रूप में शांत से।)

वहां एक प्रारंभिक प्रस्ताव, इसलिए नए सदस्यों को 40% की छूट मिल सकती है, जिससे लागत कम होकर $41.99 हो जाएगी। यदि आप पानी के परीक्षण के लिए कम प्रतिबद्धता चाहते हैं, तो ऐप मासिक आधार पर $14.99 में उपलब्ध है। शांत भी प्रदान करता है a मुफ्त परीक्षण नए उपयोगकर्ताओं के लिए, जिसके दौरान आपको ऐप की सामग्री तक असीमित पहुंच प्राप्त होती है—हालांकि यह केवल सात दिनों का है और आपको विंडो के अंत में सदस्यता रद्द करना याद रखना होगा, या आपसे शुल्क लिया जाएगा a वर्ष।

जबकि मुझे Calm द्वारा पेश की जाने वाली सामग्री पसंद थी, मुझे कई बार ऐप को नेविगेट करना और निराश करना मुश्किल लगता था। इसका शानदार प्रदर्शन किसी भी चीज़ से अधिक एक निवारक था। अगर, मेरी तरह, आप निरंतरता पसंद करते हैं और दिन-ब-दिन एक ही व्यक्ति को सुनना पसंद करते हैं, तो आप शायद पाएंगे कि हेडस्पेस एक बेहतर फिट है। दूसरी ओर, यदि आप इसे मिलाना पसंद करते हैं और रेगे-जीन पेज जैसे किसी व्यक्ति का अनुभव करने के लिए उत्सुक हैं, जो आपको सपनों की दुनिया में ले जा रहा है, तो Calm एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।

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स्टाफ राइटर, स्लीप

@ लिंडसेविक्स।

लिंडसे समीक्षा के लिए नींद, जीवन शैली और बहुत कुछ के बारे में लिखती हैं। अपने जागने के घंटों में, वह बाहर समय बिताना, पढ़ना, खाना बनाना और सेंकना पसंद करती है। उन्होंने बोस्टन विश्वविद्यालय से पत्रकारिता में मास्टर डिग्री और यूटा विश्वविद्यालय से अंग्रेजी साहित्य और मानव विज्ञान में स्नातक की डिग्री प्राप्त की है।

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