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नींद

विशेषज्ञ सहमत हैं कि एक झुकनेवाला में सोना ठीक है

मार्टिन क्रेन की टाटी, टेप से ढकी कुर्सी को भूल जाओ फ्रेजियर, जॉय का प्रिय चमड़ा जानवर दोस्त, और आपके ग्रैंडडैड के दांतेदार गुंबददार सिंहासन। मेडिकल प्रोफेशनल्स का कहना है कि रिकलाइनर अब घर के सामान की बदसूरत बत्तख का बच्चा नहीं हैं - और आमतौर पर एक बिस्तर का उपयोग करने के बारे में दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।

डॉ। धन्ना ओ डायर, एक जीव विज्ञान प्रोफेसर और के मालिक हैं मेलरोज़ फैमिली चिरोप्रैक्टिक एंड स्पोर्ट्स इंजरी सेंटर मैसाचुसेट्स में कहते हैं, "नींद शारीरिक और स्नायविक रूप से बहुत पुनर्सृजनात्मक है - यदि आपको नींद नहीं आती है, तो इससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। मैं अपने रोगियों को बताता हूं कि वे किसी भी तरह से सो सकते हैं शायद नींद न आने से बेहतर है। ”

स्लीपिंग पोजिशन में डॉ। ओ ड्वायर की उचित नींद की सिफारिशों को भी फिट किया गया है, जिसमें रीढ़ के साथ गर्दन के पीछे पीठ के बल लेटना शामिल है। चेयर रेस्ट भी रात में लुढ़कने के प्रलोभन को कम कर सकता है, जिसमें कायरोप्रैक्टर्स आमतौर पर सबसे खराब आराम मुद्रा मानते हैं: पेट पर।

सौभाग्य से, लिविंग रूम के गुच्छेदार कछुए अब उपहास की वस्तु नहीं हैं और यह शोपीस बन गए हैं जो कि परिवार क्रिस्टोफर गौबे, रेमोर एंड फ्लेमिगन के ब्रांड डायरेक्टर क्रिस्टोफर गौबे कहते हैं कि सदस्य एक-दूसरे को कोहनी के लिए रास्ता बताते हैं।

गैबल कहते हैं, "रिक्लाइनर उपभोक्ता की जरूरतों को पूरा करने के लिए निरंतर प्रयास करते रहते हैं।" "झुकनेवाला एक घर के एक केंद्र में कोने में एक आइटम होने से छलांग और सीमाएं आ गई हैं।"

आज की डिज़ाइन उन उम्र बढ़ने वालों के लिए एक आदर्श रूप और कार्य का एक आदर्श विवाह है जिनके पास गतिशीलता के मुद्दे हो सकते हैं जो उन्हें दूसरी मंजिल पर जाने से रोकते हैं बेडरूम- या नींद की बीमारी, सांस लेने की समस्या या पीठ दर्द जैसी बीमारियों के साथ-एशले फर्नीचर इंडस्ट्रीज के लिए जनसंपर्क निदेशक कोल बावेक कहते हैं। इंक

यदि आपके स्वास्थ्य के मुद्दे रात की नींद को रोक रहे हैं, तो अपने बिस्तर के विकल्प के रूप में एक झुकनेवाला के लिए चयन करने पर विचार करें। यहां खरीदारी से पहले कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए।

मालिश गति आपके बच्चे के वर्षों की नकल करती है

डॉ। अरन कादरमैसाचुसेट्स में न्यूटन-वेलेस्ली अस्पताल में स्लीप सेंटर के सह-निदेशक, विशिष्ट नहीं हैं उत्पादों, लेकिन वह कहते हैं कि कुछ recliners के कोमल कमाल की गति सफल सोने की नकल कर सकते हैं पैटर्न।

वे कहते हैं, "जब हम कुछ खास पदों पर आत्मनिर्भर होना सीखते हैं, तो बच्चों से कुछ छूट जाता है।" "आंदोलनों से छोटे बच्चों को डोज़ करने में मदद मिल सकती है, और एक मोशन चेयर एक बिस्तर से अधिक उस कोमल आंदोलन की पेशकश कर सकती है।"

पृष्ठभूमि शोर एक अच्छा व्याकुलता हो सकती है

तस्विलेप

साभार: गेटी इमेजेज / टोमसो79

टेलीविज़न को पास करना आदर्श नहीं है लेकिन यह हानिकारक नहीं है।

डॉ। कादर कहते हैं कि बच्चे केवल सफेद-शोर मशीनों का उपयोग करके सोते हैं। वह अक्सर उन वयस्क रोगियों के लिए पृष्ठभूमि की ध्वनि की सिफारिश करता है जो वह काम करता है, और जबकि टेलीविजन उसके शीर्ष विकल्प के रूप में जरूरी नहीं है, यह हानिकारक भी नहीं है।

वे कहते हैं, "एक टीवी या कुछ पृष्ठभूमि शोर जो वे’ लॉग इन नहीं करते हैं 'सहायक हो सकते हैं - यह उन लोगों के लिए बहुत कुछ आता है, जिन्होंने जीवनसाथी खो दिया है "और यहां तक ​​कि जिस बिस्तर पर वे सोते थे, उससे भी बच सकते हैं।"

हालाँकि, कुछ प्रोग्रामिंग है जिससे वह बचने का सुझाव देता है। वे कहते हैं, "आप देख सकते हैं कि समाचार को देखते हुए आप क्यों सोते हैं या सोते हुए आराम करने वाले नहीं हैं," वे कहते हैं।

इसे ठंडा रखने से मदद मिलती है

रेकलाइनर स्लीप उन लोगों के साथ एक और आम शिकायत को खत्म करने में मदद कर सकती है, जो एक गद्दे पर अपने ज़ज़ को पकड़ते हैं: यह बहुत गर्म है।

डॉ। कादर बताते हैं, "जब आप नींद के वातावरण के बारे में बात कर रहे होते हैं, तो तापमान ज्यादातर लोगों के मुद्दों में से एक होता है - सबसे अधिक एक कूलर वातावरण में बेहतर नींद लेते हैं। उस बिस्तर के सभी बहुत अधिक हो सकते हैं, और लोग पसीना से जागते हैं। "

रिक्लाइनर नींद उन लोगों के लिए भी राहत दे सकती है, जिनके आराम से एक साथी परेशान है, जिनके साझा स्थान के कारण उन्हें गर्मी होती है।

"जब तक आप दिन में अच्छी तरह से आराम महसूस करते हैं, तब तक अपने साथी के साथ सो जाना और फिर रात के बीच में उठना सबसे बुरी बात नहीं है," वे कहते हैं। “लोग चाहते हैं अपने साथियों के रूप में एक ही कमरे में सोते हैं, लेकिन अक्सर खुद से बेहतर सोएंगे। ”

सीधा बैठने पर एपनिया कम गंभीर हो सकता है

सो रहा था

साभार: गेटी इमेजेज / व्लाडंस

एक ईमानदार कोण पर रहने से स्लीप एपनिया और वातस्फीति के साथ लोगों को कम किया जा सकता है।

डॉ। कादर कहते हैं, यह अनुशंसा की गई है कि स्लीप एपनिया और वातस्फीति जैसी स्थिति वाले लोग अपने कोणों पर अधिक ईमानदार कोण पर सोते हैं, लेकिन ऐसा करना आसान है।

"मेरे बहुत से स्लीप एपनिया रोगी बिस्तर में अपनी मशीनों के साथ संघर्ष करते हैं," वे कहते हैं, क्योंकि उपकरण को ट्यूबों के साथ मास्क की आवश्यकता होती है। "स्लीप एपनिया एक ईमानदार स्थिति में कम गंभीर हो सकता है, लेकिन लोग स्थिति परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील हो सकते हैं।"

असंख्य भर्ती पदों के साथ एक कुर्सी उन लोगों को "पीछे" करने में मदद कर सकती है जो दशकों से अपनी पीठ के बल सपाट सो रहे हैं। लेकिन, डॉ। कादर पहले कुछ प्रॉप्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जैसे वेज पिलो और यहां तक ​​कि हाउल पिलो तकिए (जिसमें एक संरचना होती है जो पारंपरिक तकिए की तुलना में अधिक कठोर होती है, और ओवरहीटिंग को रोकती है)।

यदि ये काम नहीं करते हैं, तो एक पूर्व-सैनिक पुनर्विचारकर्ता हो सकता है - लेकिन कादर की सलाह? "आप खरीदने से पहले कोशिश करो," वह कहते हैं। “आप यह जानना चाहते हैं कि इसमें हेरफेर करने और उस स्थिति से बाहर निकलने के लिए कैसा महसूस होता है। सुनिश्चित करें कि यह आसान है। ”

पावर लिफ्ट रिक्लाइनर परिसंचरण में मदद कर सकते हैं

एक पावर लिफ्ट रिकलिनर अपनी सीट को "लिफ्ट" कर सकता है जिससे आपको उसमें और बाहर निकलने में मदद मिल सके। कुछ भी अपने पैरों को अपने दिल से ऊपर उठा सकते हैं। यह बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देता है और पीठ दर्द से राहत दिलाता है, जबकि शीर्ष पर चेरी उन लोगों के लिए एक लिफ्ट विकल्प है, जिन्हें थोड़ी सी ओम्फ की आवश्यकता होती है।

कुर्सी के ऊदबिलाव को पारंपरिक रिक्लाइनरों से कुछ इंच ऊंचा उठाने से पैरों से हृदय तक रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

ओ डायर कहते हैं, "कभी-कभी यह खराब अंतःशिरा वापसी वाले लोगों के लिए विस्तारित अवधि के लिए अपने पैरों को ऊंचा करने में मदद करता है, आमतौर पर जब वे सो रहे होते हैं।"

हालांकि, ज्यादातर लोग बिस्तर में दर्जन भर घूमते हैं। उदाहरण के लिए, एक रिक्लाइनर की संरचना और एक तरफ या पेट में स्थानांतरित करने में असमर्थता, उदाहरण के लिए, पैर स्थिर रखने के लिए आदर्श तरीके हैं, ओडवायर कहते हैं।

शॉर्ट आर्मरेस्ट के कारण पीठ दर्द नहीं होगा

ओडवायर कहते हैं, "ज्यादातर फर्नीचर किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बनाया जाता है जो लगभग 6 फुट, एक इंच का हो।"

तदनुसार, कई रिकलाइनर मॉडल में छोटे आर्मरेस्ट नहीं होते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है क्योंकि उच्च आर्मरेस्ट कई लोगों को अनजाने में उनके कंधों को सिकोड़ सकते हैं। भारी गद्देदार हेड्रेट्स छोटे सिटर की गर्दन को आगे बढ़ा सकते हैं।

परिणाम गर्दन या ऊपरी पीठ में दर्द हो सकता है, जिसे गर्दन के पीछे एक छोटे से रोलिंग तकिया का उपयोग करके रोका जा सकता है।

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